MIND & BODY
PISTE VERTE :
ChiBall : C'est un mélange de TaiChi, ChiKung, Yoga, Pilates et Feldenkraise.
Un cours fait pour prendre conscience de son corps et de ses niveaux d'énergie
(chi). Pour la detente, la souplesse et l'amélioration de la condition physique.
Chi-Pilates : “Travailler l'intérieur pour être bien à
l'extérieur”. Inspiré des méthodes Pilates et chiball,
technique douce permettant le travailler les muscles profonds de la ceinture abdominale et
lombaire. Prévention des problèmes de dos dû aux tensions
quotidiennes.
Stretch : Cours basés sur des étirements avec ou sans le ChiBall.
Yoga ("hatha yoga") : Cours consistant
en un travail corporel accompli au rythme d'une respiration contrôlée. La
pratique amène au calme, à l'intériorisation, à la
concentration et à une meilleure connaissance de soi.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
PISTE VERTE :
Ceinture Abdo : Cours de renforcement
musculaire de la sangle abdominale. Pour affiner sa taille.
Abdo/Fessiers : Cours de renforcement musculaire de la sangle abdominale et des
fessiers.
X-press et Circuit : Cours de 30 min associant renforcement musculaire et travail
cardiovasculaire. Une séance complète pour les jours où le temps
manque.
PISTE BLEUE :
Shape Fit : Cours de renforcement musculaire. Pour tonifier et dessiner jambes,
fessiers, dos et abdos.
Body fit : Cours de musculation avec barres, haltères, Xter tubes,
Step...
Core Training / BOSU : Cours destiné à renforcer les muscles
stabilisateurs et profonds en utilisant une plate-forme instable. Pour acquérir une
plus belle démarche et un meilleur maintien.
ACTIVITÉS CARDIOVASCULAIRES
PISTE VERTE :
Bike : Cours utilisant des vélos spécifiques. Pour
améliorer la condition physique et tonifier le bas du corps.
Fit Dance : Cours à mi-chemin entre la danse et le fitness où se
mêlent Funk, Salsa, Techno, Hip-Hop...
PISTE BLEUE :
Cardio Fit : Cours avec déplacements chorégraphiés. Un cours
facile d'accès, pour améliorer sa condition physique en s'amusant.
Fit Step : Cours chorégraphié utilisant une petite marche. Un cours
facile d'accès, très créatif pour tonifier le bas du corps.
Aéroboxing : Cours chorégraphiant des mouvements de boxe. Pour
améliorer sa résistance et dessiner sa silhouette.
Bike own Zone : Cours sur vélos spécifiques utilisant des
cardio-fréquencemètres. Pour améliorer sa condition physique en
fonction de son état de forme.
PISTE ROUGE :
Hi / Lo : Cours chorégraphié avec beaucoup de déplacements et
de tours.
Step : Cours chorégraphié utilisant une petite marche. Beaucoup de
déplacements et changements de direction. Pour tonifier le bas du corps.
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